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Zwei Punkte sind für mich absolut auschlaggebend:
- Gute Qualität für ein langes Leben (was auf Dauer nachhaltiger ist, weil es weniger Müll verursacht und unterm Strich günstiger ist, auch wenn die Anschaffung spürbar teurer ist als bei schlechter Verarbeitung)
- Möglichst leichtes, platzsparendes Equipment, um so leicht wie möglich reisen zu können.
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Das Wichtigste zuerst: Der Rucksack
Die Suche nach dem für dich persönlich perfekten Rucksack ist eigentlich ganz einfach: Überlege, was für dich wichtig ist und klappere jedes Bergsport-Geschäft ab, bis du ihn gefunden hast. Beim Probieren ist das Ausschlaggebende, dass der Rucksack wirklich gut am Rücken sitzt.
Abhängig von deinen Bedürfnissen kann das dann lange, oder weniger lange dauern. Was für mich wichtig gewesen ist:
- Eine Flaschenhalterung auf der Seite.
- Ein Reißverschluss auf der Unterseite, damit ich sowohl von unten, als auch von oben auf den Inhalt zugreifen kann.
- Ein Fach, aus dem ich zum Beispiel mein Tablet zum Lesen im Flugzeug, oder während längerer Wartezeiten schnell aus dem Rucksack holen kann, ohne ihn ganz aufmachen zu müssen.
Alle anderen praktischen Features sind in so gut wie jedem Rucksack so oder so integriert. Darunter fallen etwa sowohl ein Bauch-, als auch ein Brustgurt, ein Regen-Sleeve, ein Häkchen für den Schlüssel, oder ein kleines, sicheres Fach für wichtige Dokumente wie der Reisepass.
Was das Volumen anbelangt: Mein Rucksack umfasst 36 Liter, damit komme ich wunderbar aus, wenn ich meinen Laptop nicht dabei habe. Mit allem, was ich tatsächlich benötige hat der Rucksack meistens 8-10 kg.
Kommt mein Laptop doch mit, dann verwende ich meinen kleineren Rucksack (25 Liter), der auch eine Drybag ist und sich gleichzeitig für den Strand wunderbar einsetzten lässt. Für den Flug geht der dann unter “Handtasche” durch, da ich ihn sehr klein einrollen kann.
WICHTIG: Achte immer genau auf die Gepäck-Angaben (Stück und Gewicht) der Airlines!
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Wäscheaufbewahrungs-Qubes
Es hat eine Weile gebraucht, bis ich Wäscheaufbewahrungs-Qubes gefunden habe, die perfekt in meinen Rucksack passen, aber es war nicht unmöglich.
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Wasserflasche und Campinggeschirr
Eine Wasserflasche (nicht aus Kuststoff!) ist sowieso das A und O, wenn ich unterwegs bin – nicht nur auf Reisen.
Ich hätte jedoch nie geglaubt, wie sehr es sich rentiert, Campinggeschirr und ein faltbares Essens-Doserl mitzuhaben. Abgesehen davon, dass ich schon so einige Male auf Plastikgeschirr verzichten konnte, ist es spätestens an einem langen Surf-Tag an einem Naturschutz-Strand (hier sind weder Geschäfte, noch Toiletten vorhanden) unglaublich praktisch. Darin lassen sich bestens Snacks wie Nüsse, oder Trockenfrüchte mitnehmen, ohne dass diese voller Sand werden. Die Dose lässt sich einfach zusammenfalten, sobald sie leer ist und verbraucht praktisch keinen Platz.
Außerdem kannst du auch direkt auf einer langen Reise Snacks mitnehmen und musst kein teures Essen am Flughafen kaufen.
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Toilett-Artikel und Körperpflege
Gerade hier kannst du richtig viel Gewicht und Platz sparen. Ich verwende mittlerweile keine Flüssigkeiten mehr, sondern Seifen zum Waschen von Körper, Gesicht und Haaren, sowie Zahnputz-Puder. Die sind kompakt, ergiebig und vor allem ist die Sicherheitskontrolle am Flughafen sehr viel angenehmer.
Auch Cremes sind in fester Form erhältlich. Bodylotion und Gesichtscreme sind somit genau so kompakt (optimalerweise in Metalldosen) transportierbar.
Ich kaufe diese Produkte am liebsten bei Lush (Achtung, unbezahlte Werbung!), da sie dort nicht in Kunststoffverpackungen sind und tierversuchsfrei produziert werden.
An Stelle eines großen Tuches verwende ich Mikrofasertücher, die sich sehr klein zusammen rollen lassen. Solche Tücher bekommt man mittlerweile für unter 10 Euro zu guter Qualität. Für den Strand habe ich zur Not (falls das Hostel keine Tücher zur Verfügung stellt) ein sehr dünnes, leichtes Tuch zum Liegen dabei.
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Es gibt zwar an den meisten Reisezielen mit einigermaßen guter Infrastruktur Fitnessstudios, dennoch ist es praktisch, selbst ausgestattet zu sein. Denn nicht nur auf Reisen, sondern auch für anderen Gelegenheiten ist es gut, Equipment verfügbar zu haben, das für viele Trainings einsetzbar, aber platzsparend und leicht ist. Bei Personal Trainings, die bei Kunden daheim stattfinden, ist des beispielsweise absolut relevant. Ein Training daheim lässt sich so für dich ebenso leicht umsetzten.
Die folgenden Empfehlungen haben sich daher nicht nur auf Reisen bewährt, sondern sind fast jede Woche während meiner Arbeit im Einsatz. Da ich zusätzlich für verschiedene Stundenformate an einem Tag ausgestattet bin (etwa Radschuhe für Spinning-Klassen, eine -Yoga-Matte oa.), muss mein Equipment tatsächlich effizient sein.
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Loop Bänder/ Resistence Bänder
Loop Bänder gibt es in unterschiedlichen Dicken und somit auch Stärkegraden. Sie sind so individuell und vielseitig einsetzbar, dass man damit quasi alles trainieren kann: Mobilitytraining, Unterstützung beim Lernen von Klimmzügen (oder anderen Übungen) oder zum Erschweren von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (wie etwa Liegestütze mit zusätzlichem Zug).
Die schwächsten Zug- oder Loopbänder starten preislich bei zirka 15 Euro und sind in gut ausgestatteten Sportgeschäften und online erhältlch. Sie gehören definitiv in die Basis-Trainingsausstattung für den Urlaub jedes Sportlers.
TRX
Ein TRX (oder auch Slingtrainer) ist zwar für eine Flugreise ein bisschen zu groß, aber für Urlaube mit dem Auto ein exzellentes Trainings-Tool. Du brauchst nur einen Baum oder eine andere stabile Halterung, um das TRX zu montieren und kannst viele Übungen, die du teilweise auch mit Ringen machen kannst, ebenso auf deinem Trip ausführen. Außerdem lassen sich tolle einbeinige Stabilisationsübungen ausführen, mit denen du sowohl Gleichgewicht, als auch Stabilität verbessern kannst.
Auch der Preis ist überschaubar und es geht bereits bei etwa 30 Euro los.
Laufschuhe
Da Laufschuhe im Rucksack zu viel Platz einnehmen, habe ich sie auf einer Reise einfach an. In den Rucksack passen ganz locker meine Flip-Flops. Mehr brauche ich nicht. Wenn ich zu Fuß unterwegs bin, müssen dann ebenso die Laufschuhe her, aber für den Gangapparat gibt es sowieso nichts Besseres :D.
Slider
Wenn du auf Intervall-Training mit Bodyweight-Übungen stehst, wirst du Übungen mit Slidern lieben. Online sind sie ab 10 Euro erhältlich. Ich habe mich für meine Groupfitness-Kurse für die günstigste Vaiante entschieden und Filz-Glasuntersetzer gekauft. Die funktionieren genauso gut, sind aber kompakter, spürbar günstiger (und verursachen keinen Plastikabfall). Im Rucksack nehmen sie praktisch keinen Platz ein.
Springschnur
Ropeskipping ist simples Cardio-Training, das kaum Platz benötigt und vielseitig variierbar ist, um auch die koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Springseile gibt es in vielen Preisklassen und Ausführungen. Du musst einfach nur eine Variante finden, mit der du gut zurechtkommst.
Yoga Gurt
Jede/r passionierte Yogi/ni kennt ihn. Ein Yoga Gurt ist ein kleines und simples Tool, um Positionen zu erreichen, für die die Beweglichkeit noch nicht ausreicht. Du verlängerst damit quasi deine Arme. Das schöne daran ist, dass dieses praktische Tool ebenso kaum Platz im Rucksack einnimmt. Ihn mitzunehmen ist also eine tolle Motivation, auch im Urlaub ein wenig Yoga zu betreiben!
Empfehlung Yoga Matte
Ich habe lange gesucht und ein paar Fehlkäufe getätigt, bis ich eine Yogamatte gefunden habe, mit der ich wirklich glücklich bin. Schlussendlich habe ich diese extrem dünne und auch faltbare Matte von Manduka “eKO Superlite Travel Mat” (unbezahlte Werbung!) einer Freundin nachgekauft. Ich habe guten Grip auf der Matte und sie passt leicht in meinen Backpacking-Rucksack. Außerdem ist ist sie vollständig biologisch abbaubaur. Großartig, oder?
Da sie sehr dünn ist, ist sie für Yoga Stile wie Flow- oder Hatha gut geeignet. Für Yin-Yoga kann ich sie nicht empfehlen (außer du legst sie auf eine weiche, dickere Matte auf).
Für gute Qualität zahlt man bekanntlich mehr, hier musste ich etwa 70 Euro liegen lassen. Die haben sich bislang jedoch absolut ausgezahlt.
Schwimmbrille und Badehaube
Schwimmen im Meer macht so unglaublich viel Spaß und ist ein wunderbares Ausgleichs-, Regenerationstraining. Also pack auch deine Schwimmbrille und deine Schwimmhaube ein!
Warum eine Schwimmhaube? Weil man bunte Schwimmhauben am Wasser besser sehen kann als Haare. Es ist also eine gute Maßnahme zu deiner eigenen Sicherheit!
